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你一直堅持的“好習慣”,居然是錯的!

發布于:2022-02-20   被瀏覽 501 次    【返回】


你一定聽過這樣一個“養生方法”

“早起喝一杯淡鹽水,通便又排毒”

那你是否想過

苦苦堅持的這個“好習慣”

有可能是錯的?

今天,青啤君就為你揭開

“一杯淡鹽水”背后的秘密


淡鹽水不通便也不排毒

從理論上講,攝入高滲液體,的確有利于通便。但只有高濃度的鹽水,才能達到一定的滲透壓并起到通便作用,淡鹽水是起不到這個作用的。再來解釋“排毒的問題”,其實淡鹽水進入腸胃后,很快會被吸收入血液,只是增加了血容量,并不能起到所謂的“排毒”作用。



晨飲淡鹽水,實則暗存隱患

早晨剛起床時人體血液處于濃縮狀態,攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度,讓人覺得口干舌燥。并且早晨是人體血壓升高的第一個高峰,有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人,一定不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水,此時喝鹽水會使血壓更高。另外,現代人鹽攝入量本來就過多,如果再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,影響身體健康。




#1 蜂蜜水

空腹并不適合喝蜂蜜水,且蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖,沖擊食欲,影響早餐攝入。


#2 果汁

果汁偏甜,空腹喝果汁會影響食欲,其次人體喜歡溫熱的食物,如果一大早就攝入涼的果汁,會刺激腸胃,影響消化吸收。


#3 牛奶

如果對乳糖沒什么不良反應,每天一杯純牛奶,是很好的選擇。

但早晨起床后,腸胃功能仍處于休眠狀態,不能充分吸收蛋白質的營養成分,所以不建議空腹喝牛奶。


#4 隔夜茶

沖泡好的茶水若放置時間過久,其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、霉菌滋生的養分。

不僅如此,茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因為放置時間過久,從而發生氧化反應,導致茶水中所含的抗氧化成分下降。



排除了這么多的錯誤選擇

那么晨起第一杯水的最佳選擇

相信大家已經了然于胸

沒錯,就是——白開水

每日起床半個小時后喝一杯白開水

能夠促進血液循環、喚醒腸胃蠕動

還能迅速激活大腦

還不趕緊get起來!



*部分圖片來自網絡,如有侵權,請聯系刪除


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